2003年報導  2003年07月15日

義雲高大師（H.H.第三世多杰羌佛）韻雕藝術  徵求複製品

台灣日報  2003 年 7月 15日 星期二

       義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）韻雕藝術  徵求複製品

形體及局部細節、透明度、質感、色彩等須與原作完全一樣可獲陸百萬美元

      【本報訊】義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）始創的韻雕藝術所攝下的圖片，已由國際藝術出版社出版成書發行世界，並徵求複製品，若能複製得維妙維肖者，將獲得陸百萬美元的獎金，這項公告已引起藝術界及各方人士極大的重視與震撼。

      爲了證明義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）的韻雕作品是絶世珍品且是三項歷史超越性的創始人，義雲高大師國際文化基金與國際佛教僧尼總會和聖格講堂特聯合決定在世界各國徵集各方人士複製義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）的韻雕作品的活動，由義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）提供韻雕作品『 一柱擎天』或『神秘石霧』，複製者所作的複製品必須在與原作完全一樣，兩件作品放在一起没有差别，複製者當下將獲得陸百萬美元的獎金，這項公告已引起藝術界及各方人士極大的重視與震撼，希望爭睹這兩個絶世珍寳。

     義雲高大師國際文化基金與國際佛教僧尼總會和聖格講堂在公告中指出，大師的韻雕作品不僅是幾千年來人類藝術超越自然的最高峰，它更列下了人類文明史上的壯舉里程碑。 韻雕藝術的出現，使得雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）成了三項歷史超越性的創始 人：他以雕刻藝術超過天然的存在和美麗，他是人類雕刻藝術超越天然山石造化的創始人。

     第一，他雕刻成的鵝卵石，在石洞中更有美不勝收的玄妙幻化天地，並有祥霧繚繞、妙趣無窮的氣體，他是唯一能將氣體雕刻出來的歷史性的創始人。

     第二，他的作品無論是這個世界上的什麼能工巧匠用任何科學方法都無法複製，他是這個世界上無法複製的雕刻藝術作品的創始人。

     第三，活動的規則是：一、 任何人只要將義雲高大師（H.H. 第三世多杰羌佛）的韻雕作品『一柱擎天』或『神秘石霧』複製出來，並且其複製品的形體及局部細節、自然度 、透明度、質感、霧氣現象、色彩等與原作完全一樣，既不少一點，也不多一點，兩件作品放在一起没有差别，複製者當下將獲得陸百萬美元的獎金 。如有差别，與原作不符，則不能獲得獎金！二、爲方便複製者，複製者所用的工具、材料和時間均無限制，複製品的重量與原作的重量可以不同。 三、複製者在複製過程中的所有費用均由複製者本人自行支付。複製者在複製作品過程中出現任何問題均自行承擔，與我們無關，我們不承擔任何責任。四、原作不准帶出現場，複製者在任何時候均不允許損壞、弄髒原作。五、任何有意願複製韻雕作品的機構和個人，請和美國義雲高大師國際文化基金會聯絡，經報名後，統 一安排時間觀賞原作。看過作品後如願意複製者，再行簽訂複製協議。

     雲高大師本人只義務提供原作作品，不參加此項活動。義雲高大師國際文化基金會的聯繫方式如下：

     地址：707 W. Valley Blvd. Suite 22, Alhambra,

                 CA 91803 U.S.A.

                 電話：1 -626-281 -6378  傳真：1 – 626-281 -3243      

                 E-mail: myyici@yahoo.com。

義雲高大師韻雕藝術  徵求複製品

義雲高大師（H.H.第三世多杰羌佛）韻雕藝術  徵求複製品

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第三世多杰羌佛說《世法哲言》（四十二)

學習H.H.第三世多杰羌佛正法

第三世多杰羌佛說《世法哲言》（四十二)

富之所獲，得之于勤，富裕者必具勤因而合其才，定業之正可至其果。

下面之明言，是由三個決定其因而結成的果。第一，就是說，凡是要富裕、富貴，說庸俗一些，就是指發財、致富，首先就是要得之於勤快，要勤勞，要有正當的衝力去做，因此凡是富裕之人，必須具備勤快的因素。第二，要合其才華，如果只勤快而沒有才華，也不能去爭取事業的，有了才華，有了學識，才能進入第三，即是定業要正，選擇的道路要是正道而不是邪道，事業是有前途的、光明的，不是陰暗的、狹窄的、倒閉的，如果做到這三點，最後就可得到良好的收獲，結出優良的果實。

第三世多杰羌佛說《世法哲言》（四十二)

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學習H.H.第三世多杰羌佛正法

正法弘開驅迷障 ——駁陳妖寶生走卒“東方”邪文

學習H.H.第三世多杰羌佛正法

南無 第三世多杰羌佛 在最近的一次說法中明確教示弟子們說：“學佛的佛弟子，最關鍵成就就在於把持航向。” 羌佛佛陀恩師的法音、經教，就是真正指引我們直達佛國的準確航向，成就的絕對保障！這如來正法的甘露——佛菩薩的資糧，孕育成就著無數虔誠的佛弟子修行人。《極聖解脫大手印》、《藉心經說真諦》等等佛法的至寶，是佛教史上最高之由佛陀所傳授的無上頂聖法門！

任何人都可以隨時咨詢一下，除了佛陀，歷史上哪一位佛教領袖的座下能輩出那麼多大成就者？這些大成就者們的成就都是非同小可，世所罕見！因為那是大菩薩、大摩訶薩的成就證量！那是真正聖僧大德的表率、佼佼者！

開初仁波切教尊，以他自己跟隨 南無羌佛恩師19年修學佛法的親身經歷感受、及其受用、大成就，現身說法，再次為我們樹立了一位真正虔誠的佛弟子、如法修行人的優秀榜樣！教尊說，“我修過很多本尊法，受用都很好，但到了晚年，我卻放棄了，而選擇了 第三世多杰羌佛 為本尊修學。你們想一想哦，我能輕易的選擇嗎？”教尊說，“佛陀恩師教導我的佛法是已經證明了的，佛陀恩師的佛法才是真正的如來正法，大法源流之處。佛陀恩師的佛法才是最高、最頂級的佛法。”“而且幾千年來，南無第三世多杰羌佛恩師，是唯一真正佛經規定不折不扣得到了五明圓滿高峰的巨聖，在佛史上無有二聖可比。這一事實難道推得翻嗎？無論你是誰，能找得出一個成果擺出來，把羌佛比下去，我開初啊，立刻跪拜你。 ”

隨著如來正法事業的興盛，聖事因緣的成熟，世界佛教總部近日發出了重要公告，宣佈了一個無比振奮人心的喜訊：古佛寺即將興建！全世界的正法道場沸騰起來！佛弟子們沸騰了！人們奔走相告，爭相傳送這一重大喜訊，踴躍參與捐款建寺！

就在大眾為佛門大業的蓬勃發展、眾生的幸福吉祥、世界的恆常平安而歡欣鼓舞，積極擁護，做出奉獻的時候，也正預兆著妖魔邪惡黑暗勢力必將加速衰竭滅亡。此時妖孽陳寶生（恆生）的一個幫兇又跳出來了，窮凶極惡，大放厥詞，對世界佛教總部的公告大加誣蔑誹謗，見者簡直無以用文字形容作者的著魔瘋狂程度與扭曲的心態，只能說完全是一個愚蠢白癡到要進神經病醫院的瘋人，不僅沒有一點經教知識，反而大肆誹謗釋迦牟尼佛的教法，由此可見他們自譽的正在深入經藏，研究釋迦牟尼佛教理根本就是一個騙人的幌子！連做人的基本道德都不具備。

任何有一點正常思維的凡人，都會注重事實的驗證，決不會去隨便聽信這種毫無根據、喪失理性之人的妖言惑眾，胡謅誹謗。指望藉那一點可憐巴巴的已知世俗短見、偏見所知障，就來惡意破壞佛教，胡言亂語，指責浩瀚無邊的佛法出世間真諦與佛菩薩的聖蹟現象，哄騙世人，確實是太無恥，太過於不自量！

首先，作為你這樣一個妖邪的走卒，根本沒有資格一提世界佛教總部“為什麼不主動公開賬目？”至於聖天湖在何處？也沒必要讓你這樣一個處在神經不正常狀態下的人知道；對於那些財迷心竅、鬼迷心竅的人，這“巨大純水晶寶藏”確實會耗費他們無盡的腦汁去妄想猜測，那就隨他們去胡思亂想，做白日夢去吧！

還說什麼“剛剛公安內部網查閱的消息，××是被追捕的外逃通緝犯，”更是找不到話說編出的謠言！這種謠言早都被批駁無數次了，我真懶得浪費時間再說了。既然有這個所謂的內部網，那為什麼不公開呢？難道國際刑警的文件還不如這個所謂的內部網嗎？看來此人狂妄到要推翻中國政府提請國際刑警組織多年前就已經做出的撤除中國迫害 南無 第三世多杰羌佛 有關紅色通緝令的法案決議，而要由她來另作定斷了。那麼非要去聽信此謊言之人者，不是白癡還會是正常人嗎？！

佛陀恩師早就在《什麼叫修行》這部經的說法中告訴我們：“魔教修行，就修成魔行。佛教修行，就修成佛行。”在佛教歷史的長河中，大大小小多少妖魔過境，真憑實證歷歷在目，多少悲慘、沉痛的教訓擺在世人的面前！事實早已證明，陳寶生（恆生）是又一個披著佛教外衣、打著佛教旗號欺世盜名、詐騙害人、到處作惡的妖邪，根本就背離南無釋迦牟尼佛的教誡，卻還裝腔作勢振振有詞，講得頭頭是道；而那些跟著妖孽陳寶生的人，學到的是什麼呢？歸根結底也就是妖魔的癲狂白癡，哪有半點佛法？！恰如那篇污謗世界佛教總部的邪文所表達的內容，陳寶生本人都早已被開除驅出佛門！你們那些盲從走卒們又能有什麼本事挽回這一定局呢！待等古佛寶寺建成開光大典殊勝大法會之日，我們再回過頭來看看，今天寫這篇無稽之談的妖言作者“東方”是多麼的可笑、可悲、可憐啊！ 

                                             2018.1.27

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發表於學佛心得分享

我和母親的人生就像翻書，翻過了苦難，下一頁就是新生（視頻）

發表於2021-01-16

我和母親的人生就像翻書，翻過了苦難，下一頁就是新生

夢裡，我又回到了山裡的家，那唯有半個院牆的低矮塔頭房。我坐在門前的山坡上，看著遠處剛剛發芽的綠樹，春天到了。

山裡風沙很大，人走路要頂著風跑，父親上山拉木柴去了，母親在餵豬呀，雞呀，而我卻在為50元的借讀費發愁。我真不知如何跟父母開口跟一窮二白的家裡要錢。一日三餐都靠父親那一車一車的木柴來解決。

傍晚時分，父親趕著牛車回來了。

「今天的收入還不錯！」父親抽著旱煙，蹲在門口的小木凳上嘮叨著。

母親小聲問父親：「家裡能不能湊上50塊，給孩子交學費？」

父親看了我一眼，站起身：「我去鄰居家借點。」邊說邊推開了院門。

早晨起來時，我的枕頭旁放了幾張5塊10塊皺皺巴巴的人民幣，一數剛好50元，我躲在被窩里偷偷哭了。

錢被我整整齊齊壓在文具盒的下層，沒捨得交。

那年夏季的一個雨天，是我這輩子最難過的一天。勞累過度的父親高燒不退，沒來得及送醫院就去世了。母親與妹妹、弟弟及我，四人悲傷無助地哭泣，空氣都帶著黑暗與壓抑。

不久，母親病倒了，我不得不輟學在家，文具盒底下的那50元早已買了一麻袋麥子。

在那個最難的時期，我帶著半個餅子和一瓶水，執起了牛鞭，管40多頭牛，以換取一點勞務費。一年後，17歲的我，為了家人的生存，無奈出嫁了。

我真不明白為什麼我要過這樣的生活，滿腹的委屈和埋怨，但看到母親白髮貼耳後，又一陣心酸……

天空飄著雪，母親帶著弟弟、妹妹坐著冒著白煙的汽車離去，我獨自留在了大山裡。

世事在變遷，苦難終有頭。如果說我人生的上半場泛著苦味，下半場那是苦盡甘來。

一晃二十幾年，母親年邁了，弟弟妹妹相繼結婚生子，我也早已離開了傷心之地來到海南打拼。母親因為腿腳不便，來到我身邊休養。我想緩和跟她多年的疏離，走進她的心裡。

此時的我，已成為一個佛教居士，信奉三寶，而母親是個基督徒。我們因殺生與不殺生的問題起過爭執，因信佛和信耶穌的事情而有過辯論。母親固執起來，像個小孩。我只能循循善誘，慢慢引導。孝順父母是在種福田啊，我可不能因兩人的信仰不同而帶偏見。

母親由於股骨頭壞死走路會痛，也走不遠。我每天堅持幫她按摩，但無論我對她多好，她依然會想她的老房子以及孫子，動不動就威脅我，要回弟弟家。我沒有辦法就跟她說，腿好了就回家，但心裡很委屈，常想到她當年拋棄了我。我甚至想就由她去吧，回老家就回老家。但瞬間又譴責自己，這樣糾結著數日子。

在學佛的事情上，我不能明著讓母親起煩惱，只能背著她偷偷去佛堂恭聞南無第三世多杰羌佛的法音，隨著聞法的深入，對母親的怨氣包袱也慢慢放下了。聞法音，不是聽聞過就行了，要把所學的正知正見用在生活中，遇境起修。生活困境中，誰都有自己的不得已。換位思考後，人也平靜下來了。

在我不厭其煩的嘮叨中，母親終於給了我一次機會。她說，如果有什麼辦法能夠讓我的腿不痛我就跟你學佛。我告訴她，治療的藥繼續吃，同時要懺悔往昔的惡業，多聽南無第三世多杰羌佛的法音，並誦《觀世音菩薩普門品》，但必須堅持半年。她說，如果半年後腿還疼就回老家。我說可以。

因為要帶領母親學佛，自己只能更精進。每天我都帶母親恭聞法音，還發願在自家建個聞法點。共修後，我和同修們都把功德回向給母親。說也奇怪，不到半年，母親的腿真的不那麼痛了，她心態也越來越好，還會自己讀經了，《觀世音菩薩普門品》的字她也都認識了，要知道她可是沒有讀過一天書，是個大字不識的老太太呀！更讓我驚訝的是，忽然有一天母親跟我說想要皈依。

對於這個善願，我當然非常樂意滿願，並在法緣成熟之際，母親參加了大德法師舉行的皈依儀式，並受了佛教戒律。

至今，母親已跟我生活了近五年，她的股骨頭壞死從痛到不痛，從不能走路到現在可以騎自行車，這些真實受用的過程都可以寫部書了。

今年女兒高考結束後，我帶母親出了國，去新馬泰旅遊，我們一起遊覽風景名勝，參訪佛教古蹟，她玩得很開心，我也很欣喜，陪伴果真是最長情的告白。旅途中，母親走路健步如飛，比我還快。我囑咐她，別走太快，走丟了可不容易找到。可她還像個孩子一樣，走很快，我必須隨時拉著她的手才可以。牽著母親的手，從未有過的幸福湧上心頭。我要好好善待她，趁她能走的時候就多帶她走走，多多陪伴她。

母親和我，是萬千個家庭中的一對普通母女，但也是不平凡的一對母女，因為我們現在有了共同的目標，一起學佛修行，為脫離輪回苦海而奮發進取！

如果說，我這個放牛女娃的前半生充滿了苦難，那無疑是我後半生走上學佛之路的鋪墊，也是為了讓我那個苦命母親的後半生能過上幸福日子而要經歷的人生旅程，更是為了母親生生世世不再受苦而能離苦得樂，永脫輪回。這不是我的宿命而是我的使命。

當星光皆成為點綴我們眼底的溫情，生活也讓心靈成了碧波萬頃的大海，包容，忍讓，樂觀，向上。

文/默兒

重要提醒：

本文僅代表作者的學佛知見和個人受用感悟，只有恭聞南無第三世多杰羌佛的法音，修學《極聖解脫大手印》、《藉心經說真諦》和《什麼叫修行》，才是最正確、快捷的成就之道。

我和母親的人生就像翻書，翻過了苦難，下一頁就是新生

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公益活動：福寶濕地淨灘、賞鳥、生態教學

 2021 年 5 月 23 日 • ( 9 則迴響 )

【公益新生活，生活動起來，生命亮起來】

公益活動：福寶濕地淨灘、賞鳥、生態教學

經過了與志工夥伴們一連串的開會、規劃，我們最終敲定了【福寶濕地淨灘、賞鳥、生態教學】的行程，而為了活動準備的最後一塊拼圖，在事前我與夥伴特地去拜訪當地公所，經過一番的交談後，最終公所同意當日派垃圾車來支援清運淨灘的垃圾，心中的一塊大石頭總算放下，這次的淨灘公益志工除了原本的社團夥伴還有同事、同事的小朋友…等等，為了讓小朋友可以更進一步了解生態環境，這次特別請來生態保育專家為大家解說福寶濕地的生態、鳥類，現場還有DIY教學，讓大家在淨灘完後可以好好的欣賞濕地豐富的生態。

大家到了目的地以後，志工們就開始發放淨灘用的夾子、手套、垃圾袋，開始作業囉~~~

大朋友、小朋友們開始各自組隊，分頭作業囉~~~

這裡有數百根漂流木組成的裝置藝術，但垃圾也不少，多虧有賴大家幫忙清理，也希望大家日後遊玩時能帶走隨身的垃圾，將這一片美景能繼續留給後人。

今天滿滿的收穫

感謝大家在炎熱的天氣裡幫忙淨灘，接下來進棚內坐著好好聽生態保育專家的介紹、說明。

現場DIY教學。

最後拿上事先準備的望遠鏡，好好來觀賞剛剛上課講的生態、鳥類吧。

本文連結：公益活動：福寶濕地淨灘、賞鳥、生態教學

延伸閱讀：

• 公益活動：世界和平會愛心撲滿義賣
• 公益活動：田園護理之家精油按摩
• 獨居老人家園整理

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第三世多杰羌佛 辦公室第三十九號公告(10/09/2013)

 2021-06-05 • ( 發表留言 )

一直以來，有一批作上師的，也就是法王、尊者、活佛、法師、阿闍黎們，乃至聞法上師和非上師的佛教徒，出於自私自利、貪圖眾生供養的目的，為此說各種假話欺騙大家，這些人怕人們發現自己不具上師的資格、或者自己詐騙弟子和他人的行為被暴露，便使用各種託辭和藉口，千方百計阻止佛弟子們親近第三世多杰羌佛、阻止佛弟子們閱讀第三世多杰羌佛辦公室的公告，致使當前傷害佛弟子的情況很是嚴重。

現在公告所有世人，凡是阻擋佛弟子親近第三世多杰羌佛、凡是不准佛弟子閱讀第三世多杰羌佛辦公室的公告、凡是破壞第三世多杰羌佛辦公室網站的人，不管他是什麼身份、不管他有多大的名聲，無論此人用什麼藉口開脫，他絕對是一個騙子或妖邪，哪怕他（她）具有明確的聖德轉世身份，現在都已經淪落為邪師了！佛弟子們必須遠離這種罪孽之人！否則，一定與這種人同擔黑業，永住輪迴，不得解脫。同時，你們遇到這種情況或這種人，可以來信告知第三世多杰羌佛辦公室。

再次告訴大家，要增長福慧、學佛成就解脫，唯有恭聞第三世多杰羌佛的法音，依《解脫大手印》、《藉心經說真諦》和《什麼叫修行》，落實在自己的行持當中，要認真讀懂第三世多杰羌佛辦公室的公告，才會確保不致於上當受騙！

第三世多杰羌佛辦公室 
2013年10月9日

第三世多杰羌佛 辦公室第三十九號公告下載

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健康蔬菜排名前十名––你吃了嗎？

健康蔬菜排名前十名––你吃了嗎？

根據世界衛生組織發布的全球健康食品排行榜中，健康蔬菜排在前十名的是：

1、紅薯（地瓜），富含鉀、鐵、維生素B6、維生素 A 和 C，及 β – 胡蘿蔔素、膳食纖維還有黏性蛋白質等多醣類物質，
，是屬於一種營養密度高、熱量低的食物。營養好處可以穩定血糖、養顏美容、控制體重、提高免疫力；紅薯含大量的鉀可以預防肌肉痙攣； 含有維生素 A 和 C，以及 β – 胡蘿蔔素，有助於對抗會造成老化的自由基 ，也有防癌作用 ，可以降低眼睛黃斑部病變機率，有助於預防心血管疾病。

2、胡蘿蔔，素有小人蔘之稱，含有豐富的胡蘿蔔素，是一種很好的抗氧化劑，能防止體內的自由基對細胞造成傷害，有一定的抗癌作用；含的槲皮素、山柰酚，可以降低血脂； 琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及降低血壓； 胡蘿蔔中所含的維生素A與β胡蘿蔔素 ， 能預防夜盲症，也能提高免疫力。

3、芹菜，最廣為人知的就是降血壓的功效，是一種高纖維食物，可抑制腸內細菌產生的致癌物質；含鐵量也較高，是一種不錯的補血蔬菜。是功能性食品，有其獨特的抗氧化劑和疾病預防的性能，它富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等；此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維，芹菜苷、芹菜素、木犀草素等；主要功效平肝降壓，鎮靜安神，利尿消腫，防癌抗癌，養血補虛。

4、茄子，據說茄子是古代專供皇帝食用的，因此有“長壽蔬菜”之稱，茄子含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等營養素。而茄子中有百分之九十是水分，富含膳食纖維及皂甘，有助於降膽固醇，而紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物。茄子含抗癌植物化學成分：維生素P 又稱生物類黃酮， 可預防瘀傷、防止出血及增加對疾病的抵抗力；花青素具有超強的抗氧化能力； 綠原酸可以降低腸道吸收糖分的速度，緩和飯後血糖急速升高，也是減重的好幫手； 龍葵鹼能夠抑制消化系統腫瘤 。

5、雪裡蕻ㄏㄨㄥˋ（雪裡紅），維生素C含量很高，對人體的作用十分廣泛；含有胡蘿蔔素和纖維素，可以幫助潤腸通便；雪裡紅含有大量的抗壞血酸，具有醒腦提神、消除疲勞的作用；雪裡紅有解毒功效，能夠抑制體內細菌毒素的毒性，有效地促進傷口癒合；可以排除體內沉積的廢棄物與毒素，同時能夠補充我們體內維他命和礦物質，進而促進腸胃消化，對提高減肥速度有非常好的效果，而且又抗老化的功效。另外藥用方面具有利尿止瀉、袪風散血、消腫止痛的作用，是民間常用的草藥。

6、白菜，白菜一直是廚房裡的常備軍，營養成分也非常的高：白菜的維生素C含量很高，能夠提高免疫力及對抗壓力；它富含許多抗氧化元素，如胡蘿蔔素、硫氰酸鹽、吲哚-3-甲醇，葉黃素，玉米黃質多，蘿蔔硫素和異硫氰酸酯；其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍；微量元素鋅高於肉類；還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。主要功效防癌抗癌、利腸通便、消食健胃、預防心血管疾病。

7、甜菜，甜菜根是有豐富的花青素、葉酸、鎂、磷、鉀、以及膳食纖維，營養價值很高，還被提煉成健康代糖；維生素C含量很高，對人體的作用十分廣泛；具有自然紅色維生素B12和優質的鐵質，是婦女與素菜者補血的最佳自然營養品；甜菜根是抗癌極佳的抗氧化營養素，能夠消除自由基、提升人體排毒能力、有效地對抗大腸癌，並可預防心臟病與脂肪肝。甜菜根在古代英國的傳統醫療方法中是治療血液疾病的重要藥物，被譽為"生命之根」，主要功效對抗腫瘤、降脂保肝、降壓作用、保胃治肝。

8、捲心菜（高麗菜），高麗菜富含維生素C，維生素B1,維生素B2,維生素A，煙酸，葉酸，胡蘿蔔素，總的維生素含量比番茄多出3倍；還含有多種礦物質，如鈣，鐵，磷，鉀，鈉，銅，鎂，鋅，硒； 其所含有的異硫氰酸鹽，可降低致癌物的毒性，有效預防肺癌和食道癌；高麗菜中含有的蘿蔔硫素，則是功能強大的抗氧化物，可以增強體內酵素的解毒能力； 高麗菜有助於保護心血管預防、骨質疏鬆症、幫助消化、改善便秘、血糖的穩定；高麗菜因有許多藥用功效而備受推崇，希臘人和羅馬人將它視為萬能藥。

9、蘆筍，維生素C含量很高，也含豐富的胡蘿蔔素。蘆筍含有的葉酸，能幫助預防心血管疾病，還能預防憂鬱症和躁鬱症，此外它含有的菊糖，是屬於一種益生質，能使大腸裡的好菌生長、預防脂肪肝，有助於免疫力、減少過敏、氣喘發生；蘆筍是防癌、護血管的天然抗氧化劑，它有利尿、滋陰、清熱的功效。

10、花椰菜，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」；富含豐富的胡蘿蔔素，是一種很好抗氧化劑；蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，葉酸等含量高，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。主要功效抗癌，提高機體免疫力，抗衰老,降血壓血脂，提高記憶力，豐胸美膚。深色的花椰菜，因植物性荷爾蒙～黃體素，食用對婦女非常有益；含碘對甲狀腺有調節功能；亦可抗黑斑雀斑、動脈硬化、感冒等；含鉻是製造胰島素的原料，有益糖尿病的病人。花椰菜是廣效性的抗癌食物。

以上本文所列出來的10種超級健康蔬菜，您吃了嗎？不過要提醒您的：此文所分享的僅是此10種健康蔬菜的營養成分及功效，若有個別不適食用者，不在此文分享中，小歇認為均衡的飲食是很重要的，再健康的蔬菜過與不及都不好喔！

健康蔬菜排名前十名––你吃了嗎？

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